Svima nam se događa ponekad da uđemo u prostoriju i ne možemo se setiti što nam treba, ili dok razgovaramo s kolegom ne možemo se setiti informacije. A pri tome osećamo kao da nam je na vrhu jezika.
Ljudski mozak je mišić, a mišiće ako ne vežbamo oni slabe i odumiru. Da bismo popravili naše pamćenje i održali naš najvažniji mišić u telu u formi moramo ga trenirati svakodnevno, za to je najbolje upijati nove informacije i ponavljati stare.
Ako želimo da ojačaju naše kognitivne sposobnosti prvo nam je važno održavati telo u snazi i zdravlju. Ako smo pospani, umorni i nemamo kondicije teško da ćemo imati i koncentracije. Tada telo čuva energiju i ne troši je da nešto zapamtimo. Dovoljnim snom, laganom telovježbom i pravilnom ishranom stvorili smo preduslove za dobro funkcionisanje mozga.
Da bi mozak zapamtio neki sadržaj prvo morate verovati da ćete to zapamtiti. Ako nešto svesno ne pamtite mozak taj sadržaj označuje kao nevažeći i ne stvara dovoljno čvrstu vezu da bi to upamtio. Zato kada nešto želite upamtiti verujte da već jeste i obratite dovoljno pažnje na to.
Često se ne sećamo jesmo li zaključali kuću, isključili šporet i iskopčali peglu. To su situacije koje radimo automatski i mozak ih registruje kao nevažnim za upamtiti. Ako želite znati jeste li to učinili, idući put pri ključanju kuće stanite na sekund i obratite pažnju da ključate kuću.
Također, da bi mozak nešto upamtio uradite informaciju zanimljivom. Kada su informacije zabavne i tvore priču mozak lakše pamti i stvara veze u mozgu koje su dublje i večnije. Šta je priča zanimljivija i veže se za nešto, mozak to isto bolje pamti.
Vizualizirajte si situaciju ili predmet koji vam je važno da zapamtite. Ako morate posle posla kupiti nešto, a nemate si gde zapisati to, zamislite se kako izlazite sa posla, idete u prodavnicu i uzimate taj predmet. Tako ćete kada budete izlazili sa posla u sećanje pozvati sliku kako idete u prodavnicu.
Da bi mozak ostao aktivan izađite iz rutine, čitajte zanimljivo štivo, igrajte igre memorije i rešavajte križaljke. Takođe, učenjem nove veštine stvarate za mozak izazov i pobuđujete sinapse u mozgu koje ga održavaju mladim i snažnim.
Autor: J.S., Foto: photomak/Shutterstock
Ostavite odgovor