• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Savetnica

  • Početak
  • Lepota
  • Zdravlje
    • Prirodni lekovi
    • Prva pomoć
    • Psihologija
    • Rekreacija
    • Zdrav život
  • Moda
  • Veze
  • Porodica
tanjur-sa-vagom

Kako brzo smršati

16.05.2016.

Velik broj ljudi se muči s viškom kilograma i traži načine i metode kako smršati u što kraćem roku i kako zadržati željenu kilažu. Neki su jednostavno skloni debljanju i gomilanju kilograma i muku muče sa skidanjem kila i pritom isprobavaju mnoge metode i tehnike, ali ne postižu nikakve rezultate.

tanjur-sa-vagom

Kako bi se smršalo u kratkom vremenu potrebna su mnoga odricanja i snaga volje. Ni prestroga dijeta nije dobra jer vam to neće postati životna navika. Nitko nema jako veliku volju da cijeli život trpi kako bi dobro izgledao.

Najbolja dijeta je ona koja će vam promeniti životnu naviku tako da unosite manju količinu hrane, pokušate izbaciti nezdravu hranu i povećate unos zdrave hrane, a da pritom kontrolišete i zadržavate svoje kilograme na željenoj kilaži.

Najvažnije kod dijete je da se smanji apetit, da ne gladujete i da popravite svoje zdravlje. Za neke je to veoma teško i prođu godine i godine truda da bi se postigli neki rezultati i pomaci.

Za početak treba smanjiti unos šećera i prostih ugljikohidrata; poput kolača, slatkiša, belog kruha, peciva, krofna, pahuljica, testenine, čipseva,… Oni kojima su to česte namirnice, snagom volje se moraju odreći barem male količine kako bi napredovali i smršali.

Trebate pojačati unos svežeg voća i povrća i proteina te u svaki vaš obrok uneti te namirnice. Najbolje sveže voće su šljive, breskve, jabuke, naranče, jagode. Sa druge strane, preporučuje se da se izbegava sušeno voće, jer ono ima puno šećera.

Unosom povrća i voća bićete siti, a nećete uneti velike količine kalorija. Najviše se preporuča konzumacija brokule, cvetače, kelja, špinata, kupusa, blitve, zelene salate, mrkve, celera, krastavaca. Od proteina se preporuča unos govedine, piletine, ribe, jaja, morskih plodova.

Obavezno se treba izbaciti konzumacija gaziranih sokova i što ređe konzumirati alkohol. Najbolje je konzumirati što više vode. Osim vode preporuča se konzumacija čajeva i kafe. Kafa i čaj ubrzavaju metabolizam.

Poželjno je i vežbati, no oni koji nemaju volje i želje, njima se preporuča što više hodanja i aktivnosti, poput vožnje biciklom do željene destinacije, jer najbitnije je da se što više krećete.

Rasporedite si obroke na pet obroka dnevno i to manjih obroka. Puno je zdravije jesti više malih obroka, nego 2 do 3 velika obroka.

Preporuča se također da uravnotežite svoje spavanje i kontrolirate stres. Stres donosi puno loših posljedica po pitanju zdravlja.

Ako se pridržavate i uvrstite ovaj način prehrane u svoje životne navike, zasigurno ćete kroz kratak period osetiti promene na svom telu. Kile će se početi topiti, osećat ćete se zdravije, poletnije i najvažnije biti će zadovoljniji sobom.

Autor: M.Š., Foto: Pixelbliss/Shutterstock

Reader Interactions

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Primary Sidebar

mama radi s detetom

Povratak mame na posao

ljubavni par

Kako povećati libido

mama i deca vežbaju

Uloga majke u porodici

vaganje trudnice

Dobivanje na težini u trudnoći

psihološka kriza

Kako prevazići psihološku krizu

kasica za štednju

Kako uštedeti novac

uspesan-sastanak

Kako biti uspešan

zena-koja-razmislja

Najbolje vreme za promenu

lepa-zena

Jednostavna dnevna šminka

Vezbanje na plazi

Saveti za srećan život

Copyright © 2015–2023 Informativka d.o.o. Sva prava zadržana.