Ljudsko telo sadrži više od 70 posto vode i da bi ono moglo funkcionisati potrebno je unositi od litre i pol do dve litre vode dnevno. Ako ne unosite dovoljno vode u vaš organizam, mogli biste dehidrirati. Posledice dugotrajne dehidracije očitovaće se na vašoj koži, kosi i usnama.
Ako ste odlučili unositi više vode tokom dana sledite naše savete kako da vam to bude lakše i pređe u naviku.
Boca vode
Da biste se podsetili popiti vodu, na stolu ili u torbi uvek imajte bocu sa vodom. Najbolje bi bilo kad biste na bocu markerom napisali oznake koliko vode trebate da popijete do kojeg perioda u danu i toga se držati. Tako ćete ravnomerno održavati vaše telo hidratiziranim.
Rutina
U početku će vam verovatno biti teško piti toliko puno vode, ali kada vam to postane rutina, bez vode nećete moći.
Aplikacije
U današnje vreme kada postoje aplikacije za sve, postoje i za vodu. Ako posedujete pametni telefon, instalirajte si aplikaciju koja će vas podsećati da popijete čašu vode svakih nekoliko sati.
Osvestiti žeđ
Ako ste jedan od onih koji ne osećaju žeđ pokušajte to osvestiti. Organizmu treba tečnost i on vas sigurno traži vode. Možda ste pomešali taj osećaj sa osećajem gladi pa kada god vam se učini da vam se jede ponovno iako ste već ručali pokušajte popiti čašu vode pa ćete videti da li ste zaista gladni ili je reč o žeđi.
Dobrobiti vode
Voda za organizam čini mnogo. Rešava nas glavobolje i pomaže probavi. Uz dovoljno vode naša koža je čišća i sjajnija, a usne nisu više ispucale i bujne su. Počnite piti vodu i uverite se sami.
Mnogi ljudi umesto vode piju sokove i čajeve, no to nikako ne sme biti zamena za vodu. Čaj i kafa su diuretici te vodu iz organizma izbacuju.
Ako ne volite okus vode možete piti vodu sa okusom ili sami napravite aromatiziranu vodu. U litru vode stavite pola limuna narezanog na ploške i jednu plošku naranče. Možete u vodu staviti i krastavac narezan na ploške. Voda čini dobro svim organima, ali pripazite. Vode ne valja premalo, ali niti previše.
Autor: J.S., Foto: Africa Studio/Shutterstock
Ostavite odgovor