• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Savetnica

  • Početak
  • Lepota
  • Zdravlje
    • Prirodni lekovi
    • Prva pomoć
    • Psihologija
    • Rekreacija
    • Zdrav život
  • Moda
  • Veze
  • Porodica
dodaci za vežbanje

Kako piti više vode

02.03.2016.

Ljudsko telo sadrži više od 70 posto vode i da bi ono moglo funkcionisati potrebno je unositi od litre i pol do dve litre vode dnevno. Ako ne unosite dovoljno vode u vaš organizam, mogli biste dehidrirati. Posledice dugotrajne dehidracije očitovaće se na vašoj koži, kosi i usnama.

dodaci za vežbanje

Ako ste odlučili unositi više vode tokom dana sledite naše savete kako da vam to bude lakše i pređe u naviku.

Boca vode

Da biste se podsetili popiti vodu, na stolu ili u torbi uvek imajte bocu sa vodom. Najbolje bi bilo kad biste na bocu markerom napisali oznake koliko vode trebate da popijete do kojeg perioda u danu i toga se držati. Tako ćete ravnomerno održavati vaše telo hidratiziranim.

Rutina

U početku će vam verovatno biti teško piti toliko puno vode, ali kada vam to postane rutina, bez vode nećete moći.

Aplikacije

U današnje vreme kada postoje aplikacije za sve, postoje i za vodu. Ako posedujete pametni telefon, instalirajte si aplikaciju koja će vas podsećati da popijete čašu vode svakih nekoliko sati.

Osvestiti žeđ

Ako ste jedan od onih koji ne osećaju žeđ pokušajte to osvestiti. Organizmu treba tečnost i on vas sigurno traži vode. Možda ste pomešali taj osećaj sa osećajem gladi pa kada god vam se učini da vam se jede ponovno iako ste već ručali pokušajte popiti čašu vode pa ćete videti da li ste zaista gladni ili je reč o žeđi.

Dobrobiti vode

Voda za organizam čini mnogo. Rešava nas glavobolje i pomaže probavi. Uz dovoljno vode naša koža je čišća i sjajnija, a usne nisu više ispucale i bujne su. Počnite piti vodu i uverite se sami.

Mnogi ljudi umesto vode piju sokove i čajeve, no to nikako ne sme biti zamena za vodu. Čaj i kafa su diuretici te vodu iz organizma izbacuju.

Ako ne volite okus vode možete piti vodu sa okusom ili sami napravite aromatiziranu vodu. U litru vode stavite pola limuna narezanog na ploške i jednu plošku naranče. Možete u vodu staviti i krastavac narezan na ploške. Voda čini dobro svim organima, ali pripazite. Vode ne valja premalo, ali niti previše.

Autor: J.S., Foto: Africa Studio/Shutterstock

Reader Interactions

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Primary Sidebar

mama radi s detetom

Povratak mame na posao

ljubavni par

Kako povećati libido

mama i deca vežbaju

Uloga majke u porodici

vaganje trudnice

Dobivanje na težini u trudnoći

psihološka kriza

Kako prevazići psihološku krizu

kasica za štednju

Kako uštedeti novac

tanjur-sa-vagom

Kako brzo smršati

uspesan-sastanak

Kako biti uspešan

zena-koja-razmislja

Najbolje vreme za promenu

lepa-zena

Jednostavna dnevna šminka

Copyright © 2015–2023 Informativka d.o.o. Sva prava zadržana.