• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Savetnica

  • Početak
  • Lepota
  • Zdravlje
    • Prirodni lekovi
    • Prva pomoć
    • Psihologija
    • Rekreacija
    • Zdrav život
  • Moda
  • Veze
  • Porodica
žena koja ne zna šta jesti

Želja za određenom hranom

21.03.2016.

Fino ste ručali i taman sve pospremali sa stola kad odjednom vas sustiže želja za nečim slatkim i kremastim ili možda slanim i hrskavim.  Suzdržavate se i govorite si po stoti put da ste upravo jeli i da nema potrebe da još nešto konzumirate, barem ne odmah.

žena koja ne zna šta jesti

No želja je jača i u roku od pet minuta otvarate kuhinjski ormarić i vadite kekse, čokoladu ili čips. Moral vam je pao u vodu i tešite se kako od sutra nema slatkoga i nema čipsa. No da li će to zaista biti tako? Zašto vam se to dešava i što to znači?

Slana hrana

Istraživanja su pokazala da ljudi posežu za slanom hranom kada im opadne raspoloženje, nemaju energije i gube osećaj kontrole. Tada grickanje čipsa ili drugih slanih grickalica predstavlja pokušaj popravljanja situacije. No da biste dali organizmu što mu zapravo treba kod gubitka energije, trebali biste mu dati vitamin C i kalijum.

Ljuta hrana

Kada telu nedostaje cinka stvara se osećaj umora i letargije pa tada čovek ima potrebu za ljutom i začinjenom hranom. Za ovaj problem možete uzeti suplemente cinka i pobrinuti se da jedete u razmacima od tri sata i da u vašoj prehrani ima dovoljno proteina i  koštunjavog voća.

Kofein

Za kofeinom posežemo kada smo umorni, dosadno nam je, a često i radi društva. No ovisnost o kofeinu se brzo razvija i uskoro biste mogli početi žuditi za kafom zbog navike. Dok smo pod stresom često konzumiramo velike količine kofeina da nas održi budnima i da nam energije, no time samo pogoršavamo situaciju. Bolje bi bilo piti vodu jer je jedan od simptoma dehidracije umor.

Hleb i testenina

Ako sanjate o hlebu, kolačima i testenini moguće da vam je opao šećer u krvi, nedostaje vam krom ili patite od kroničnog umora. Umjesto za hlebom i kolačima posegnite za bananama, jabukama, špinatom, ciklom i brokolijem koje obiluju kromom, te vlaknima za bolju kontrolu šećera.

Slatkiši

Kada osećate jako veliku potrebu za jesti nešto slatko verovatno ste pod stresom. Telo se bori sa intenzivnim pritiskom te odašilje mozgu potrebu za slatkim kako bi se opustilo. Ono što biste trebali napraviti je prošetati. 15 minuta šetnje rešiti će vašu potrebu za slatkim. Šetnja ili neka lagana rekreacija povećaće u mozgu nivo serotonina i vaše telo će se osećati opušteno.

Gazirani sokovi

Ako vam nedostaje kalcijuma u telu mogli biste imati neopisivu želju za gaziranim sokovima. Naime, gazirani sokovi pomažu lučenje kalcijuma iz kostiju te predstavljaju brz način nadopunjavanja zaliha. No ipak puno zdravije rešenje je da u prehranu uvrstite zeleno povrće kao i mlečne proizvode.

Autor: J.S., Foto: Subbotina Anna/Shutterstock

Reader Interactions

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Primary Sidebar

mama radi s detetom

Povratak mame na posao

ljubavni par

Kako povećati libido

mama i deca vežbaju

Uloga majke u porodici

vaganje trudnice

Dobivanje na težini u trudnoći

psihološka kriza

Kako prevazići psihološku krizu

kasica za štednju

Kako uštedeti novac

tanjur-sa-vagom

Kako brzo smršati

uspesan-sastanak

Kako biti uspešan

zena-koja-razmislja

Najbolje vreme za promenu

lepa-zena

Jednostavna dnevna šminka

Copyright © 2015–2022 Informativka d.o.o. Sva prava zadržana.