Fino ste ručali i taman sve pospremali sa stola kad odjednom vas sustiže želja za nečim slatkim i kremastim ili možda slanim i hrskavim. Suzdržavate se i govorite si po stoti put da ste upravo jeli i da nema potrebe da još nešto konzumirate, barem ne odmah.
No želja je jača i u roku od pet minuta otvarate kuhinjski ormarić i vadite kekse, čokoladu ili čips. Moral vam je pao u vodu i tešite se kako od sutra nema slatkoga i nema čipsa. No da li će to zaista biti tako? Zašto vam se to dešava i što to znači?
Slana hrana
Istraživanja su pokazala da ljudi posežu za slanom hranom kada im opadne raspoloženje, nemaju energije i gube osećaj kontrole. Tada grickanje čipsa ili drugih slanih grickalica predstavlja pokušaj popravljanja situacije. No da biste dali organizmu što mu zapravo treba kod gubitka energije, trebali biste mu dati vitamin C i kalijum.
Ljuta hrana
Kada telu nedostaje cinka stvara se osećaj umora i letargije pa tada čovek ima potrebu za ljutom i začinjenom hranom. Za ovaj problem možete uzeti suplemente cinka i pobrinuti se da jedete u razmacima od tri sata i da u vašoj prehrani ima dovoljno proteina i koštunjavog voća.
Kofein
Za kofeinom posežemo kada smo umorni, dosadno nam je, a često i radi društva. No ovisnost o kofeinu se brzo razvija i uskoro biste mogli početi žuditi za kafom zbog navike. Dok smo pod stresom često konzumiramo velike količine kofeina da nas održi budnima i da nam energije, no time samo pogoršavamo situaciju. Bolje bi bilo piti vodu jer je jedan od simptoma dehidracije umor.
Hleb i testenina
Ako sanjate o hlebu, kolačima i testenini moguće da vam je opao šećer u krvi, nedostaje vam krom ili patite od kroničnog umora. Umjesto za hlebom i kolačima posegnite za bananama, jabukama, špinatom, ciklom i brokolijem koje obiluju kromom, te vlaknima za bolju kontrolu šećera.
Slatkiši
Kada osećate jako veliku potrebu za jesti nešto slatko verovatno ste pod stresom. Telo se bori sa intenzivnim pritiskom te odašilje mozgu potrebu za slatkim kako bi se opustilo. Ono što biste trebali napraviti je prošetati. 15 minuta šetnje rešiti će vašu potrebu za slatkim. Šetnja ili neka lagana rekreacija povećaće u mozgu nivo serotonina i vaše telo će se osećati opušteno.
Gazirani sokovi
Ako vam nedostaje kalcijuma u telu mogli biste imati neopisivu želju za gaziranim sokovima. Naime, gazirani sokovi pomažu lučenje kalcijuma iz kostiju te predstavljaju brz način nadopunjavanja zaliha. No ipak puno zdravije rešenje je da u prehranu uvrstite zeleno povrće kao i mlečne proizvode.
Autor: J.S., Foto: Subbotina Anna/Shutterstock
Ostavite odgovor