U vremenu u kojem živimo suočeni smo sa sve većim fizičkim i psihičkim naporima koje naše telo treba da izdrži. Sedelački način života, u kombinaciji sa neuravnoteženom ishranom i stresnim načinom života sve više nas čini nervoznima i nesrećnima. Ako se pitate kako povratiti ravnotežu i sklad u vaš život možda je joga upravo rešenje za vas.
Joga nije samo sustav vežbanja, joga je način života. Jogu vežbati mogu svi, stari i mladi, zdravi i bolesni. Pokreti i poze u jogi mogu se prilagoditi za svakoga lično da bi iz dobili maksimum iz svog rada. Ovo su samo neke od prednosti vježbanja joge
1. Smanjuje stres
Relaksira tijelo i smanjuje lučenje hormona kortizola koji luči nadbubrežna žlijezda u stresnim situacijama. Kortizol ako se zadržava u telu duže vreme oslabljuje imunitet i stvara plodno tlo bolestima.
2. Poboljšava disanje
Dišemo da bi živeli, ali mnogi od nas ne dišu ispravno. Joga nas uči kako pravilno dublje ili sporije disati te na taj način poboljšati rad pluća.
3. Korist za zglobove
Vežbanjem joge poboljšava se pokretljivost zglobova te sprečava pojava artritisa i ublažavanje simptoma.
4. Jačanje mišića
Svakim pokretom jača se celo telo i muskulatura mišića. Vežbanjem joge ne vežba se ciljani mišić već celo telo. Osim jačanja mišića jogom telo dobiva na gipkosti.
5. Pravilno držanje
Jogom se vežbaju sve strukture tela i razvijaju mišići koji pospešuju pravilno držanje. Leđni mišići su ključni za držanje kralježnice u ispravnom položaju.
6. Poboljšanje cirkulacije
Vežbajući celo telo potićemo protok krvi i time pospešujemo cirkulaciju. Samo par puta nedeljno i videćete kako se vaša cirkulacija popravlja.
7. Ublažava bolove
Joga deluje i opuštajući i umirujuće te su mnoga istraživanja pokazala da izvođenje nekih pokreta uz simulaciju mišića djeluju i na smanjenje bola.
8. Smanjuje telesnu težinu
Kao što smo rekli jogom se vežba celo telo i na taj način se ubrzava sagorevanje kalorija a time i troši masne naslage.
9. Ravnoteža duha i tijela
Vežbanjem joge učimo umiriti um i postići sklad duha i tela. Izvodeći određene poze i duboko dišući opuštamo se i dovodimo u balans.
Za jogu ne morate biti u izvrsnoj fizičkoj spremi, ne zahteva posebnu opremu niti mesto, dovoljno je da želite pokušati. Izađite u prirodu ili u sobstvenoj sobi napravite malo prostora i upoznajte se sa jogom, nećete zažaliti.
Autor: J.S., Foto: suravid/Shutterstock
Ostavite odgovor