• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Savetnica

  • Početak
  • Lepota
  • Zdravlje
    • Prirodni lekovi
    • Prva pomoć
    • Psihologija
    • Rekreacija
    • Zdrav život
  • Moda
  • Veze
  • Porodica
joga

Zašto vežbati jogu

19.10.2015.

U vremenu u kojem živimo suočeni smo sa sve većim fizičkim i psihičkim naporima koje naše telo treba da izdrži. Sedelački način života, u kombinaciji sa neuravnoteženom ishranom i stresnim načinom života sve više nas čini nervoznima i nesrećnima. Ako se pitate kako povratiti ravnotežu i sklad u vaš život možda je joga upravo rešenje za vas.

joga

Joga nije samo sustav vežbanja, joga je način života. Jogu vežbati mogu svi, stari i mladi, zdravi i bolesni. Pokreti i poze u jogi mogu se prilagoditi za svakoga lično da bi iz dobili maksimum iz svog rada. Ovo su samo neke od prednosti vježbanja joge

1. Smanjuje stres

Relaksira tijelo i smanjuje lučenje hormona kortizola koji luči nadbubrežna žlijezda u stresnim situacijama. Kortizol ako se zadržava u telu duže vreme oslabljuje imunitet i stvara plodno tlo bolestima.

2. Poboljšava disanje

Dišemo da bi živeli, ali mnogi od nas ne dišu ispravno. Joga nas uči kako pravilno dublje ili sporije disati te na taj način poboljšati rad pluća.

3. Korist za zglobove

Vežbanjem joge poboljšava se pokretljivost zglobova te sprečava pojava artritisa i ublažavanje simptoma.

4. Jačanje mišića

Svakim pokretom jača se celo telo i muskulatura mišića. Vežbanjem joge ne vežba se ciljani mišić već celo telo. Osim jačanja mišića jogom telo dobiva na gipkosti.

5. Pravilno držanje

Jogom se vežbaju sve strukture tela i razvijaju mišići koji pospešuju pravilno držanje. Leđni mišići su ključni za držanje kralježnice u ispravnom položaju.

6. Poboljšanje cirkulacije

Vežbajući celo telo potićemo protok krvi i time pospešujemo cirkulaciju. Samo par puta nedeljno i videćete kako se vaša cirkulacija popravlja.

7. Ublažava bolove

Joga deluje i opuštajući i umirujuće te su mnoga istraživanja pokazala da izvođenje nekih pokreta uz simulaciju mišića djeluju i na smanjenje bola.

8. Smanjuje telesnu težinu

Kao što smo rekli jogom se vežba celo telo i na taj način se ubrzava sagorevanje kalorija a time i troši masne naslage.

9. Ravnoteža duha i tijela

Vežbanjem joge učimo umiriti um i postići sklad duha i tela. Izvodeći određene poze i duboko dišući opuštamo se i dovodimo u balans.

Za jogu ne morate biti u izvrsnoj fizičkoj spremi, ne zahteva posebnu opremu niti mesto, dovoljno je da želite pokušati. Izađite u prirodu ili u sobstvenoj sobi napravite malo prostora i upoznajte se sa jogom, nećete zažaliti.

Autor: J.S., Foto: suravid/Shutterstock

Reader Interactions

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Primary Sidebar

mama radi s detetom

Povratak mame na posao

ljubavni par

Kako povećati libido

mama i deca vežbaju

Uloga majke u porodici

vaganje trudnice

Dobivanje na težini u trudnoći

psihološka kriza

Kako prevazići psihološku krizu

kasica za štednju

Kako uštedeti novac

tanjur-sa-vagom

Kako brzo smršati

uspesan-sastanak

Kako biti uspešan

zena-koja-razmislja

Najbolje vreme za promenu

lepa-zena

Jednostavna dnevna šminka

Copyright © 2015–2025 Informativka d.o.o. Sva prava zadržana.