Iako gubitak kose može se pripisati nekim medicinskim uslovima takođe je prirodni deo starenja. Ali postoje male stvari koje možete da uradite svaki dan koje vam i te kako mogu pomoći.
Predstavljamo vam 5 vitamina koji mogu pomoći da vašu kosu održe zdravom, jakom, i pomoći da se smanji rizik od potencijalnog gubitka.
1. Biotin
Biotin je jedan od najpoznatijih vitamina za jaku kosu , vitamin B-kompleksa koji je ponekad nazivaju vitamin H Biotin potspešuje zdravu kosu i povećava elastičnost kosi i štiti od sušenja, što takođe pomaže u sprečavanju lomljenja. Neki čak veruju da biotin može da uspori starenje i pojavu sedih.
Srećom, nedostatak i simptomi nedostatka kose mogu se pomoći sledećim namernicama: Smeđi pirinač, grašak sočivo, ovas i pivski kvasac.
2. Vitamin A
Vitamin A je opšte poznata antioksidant takođe poznata kao retinol. Vitamin A pomaže da proizvodi zdravo serum, uljani supstanca luči od skalpa, koja čuva kosu od isušivanja i prekida. Vitamin A se naći u sledećim namirnicama : riblje ulje, kril nafte, šargarepa, spanać, breskva. Morate da budete oprezni, jer previše vitamina A može dovesti do toksičnosti i može zapravo dovesti do suprotnog efekta – gubitak kose.
3. Vitamin E
Vitamin E, antioksidans koji pomaže neutrališu slobodne radikale. Vitamin E takođe pomaže cirkulaciju tela krvi povećanjem potrošnje kiseonika, što pomaže u izradi nove kose. Pored toga, neki veruju da je vitamin E utiče na funkciju imunog sistema organizma, što dodatno povećava potencijal za smanjenje gubitka kose. Možemo ga naći u sledećim namirnicama: Pasulj, soja, zeleniš, orasi
4. Pantotenska kiselina
Pantotenska kiselina, takođe nazivana vitamin B5, nije opšte poznat vitamin, ali je veoma efikasan u prevenciji prosede kose usled starenja. Pored toga, može pomoći u smanjenju prirodnog opadanje kose zbog starenja Pantotenska kiselina pomaže jačanju folikula dlake i njihove ćelije, što im omogućava da pravilno funkcionišu. Pantotenska kiselina se može naći u mnogim vitamina B kompleksa vitamina, ali se takođe može naći u različitim namirnicama kao što su integralne žitarice i jaja.
5. Inozitol
Poslednji vitamin koji je važan za zdravu kosu je Inozitol. Inozitol jeste, nezvanično, grupisani u vitamin B grupe vitamina. To svakako nije poznat vitamina, ali je odgovoran za brojne funkcije podrške u telu. Dok Inozitol može biti proizveden od strane tela kroz prirodni proces razbije glukoze, može se naći u sledećim namirnicama: Pasulj citrusi, dinja, pivski kvasac.
Autor: Goran, Foto: Elena Kharichkina/Shutterstock
Ostavite odgovor