Nakon porođaja žene se susretnu sa viškom nakupljenih kilograma, koje teško skidaju. Žena prosečno dobije 15-ak kilograma, na porođaju izgubi oko 7, a ostalo joj ostane za skidanje.
Nekim ženama je skidanje kilograma vrlo traumatično, jer prolaze veliku muku sa viškom kilograma. Kile se gube sporo iako pokušavaju da ih što brže skinu. Svaka žena ima jednu želju, a to je da se vrati na svoju težinu pre trudnoće.
Najvažnije je da imate uravnoteženu ishranu, koju ćete kombinovati sa vežbanjem. Vežbanje je vrlo korisno, jer sprečava dobijanje viška masnoće. Uskoro možete da videti da se osećate bolje, a najbitnije je da imate strpljenja i da postepeno skidate svoje kile. Za neke žene borba traje mesecima, pa čak i godinama.
Budite istrajne, imajte svoj cilj i najvažnije je da budete uporne. Zdravo se hranite i vežbajte tri puta nedeljno. Neka vam to postane navika. Kao prvo puno bolje ćete se osećati, kile će početi silaziti i napredak će biti garantovan. Osećat ćete se zadovoljnije i sigurnije i to će drugi oko vas da primete te će sigurno i da vas pohvale.
U pravilu, nakon trudnoće vaše telo se vraća u normalu tek nakon 6 meseci. Nipošto nemojte krenuti sa rigoroznim dijetama, već se pokušavati što zdravije hraniti i tek nakon 2 do 3 meseca krenite sa laganim vežbanjem. Vežbanje pre nego se vaše telo oporavilo od porođaja može ozbiljno naštetiti vašem zdravlju.
U međuvremenu puno se krećite, idite u šetnje sa svojim detetom, budite pokretni, ako se dobro osećate vratite se u svoj životni ritam.
Postepeno možete pojačavati vežbanje, zavisno o tome kako se osećate. Uz vežbanje pokušajte da jedete pet obroka dnevno. Unesite u svoje obroke voće i povrće, pijete puno tečnosti, preporučljivo vode. Nemojte zaboraviti da je doručak najvažniji obrok u danu i nikako ga nemojte preskakti! Ključ svega je u zdravom doručku!
Smanjite šećer, so, brašno, mleko i mlečne proizvode i rešite da imate zadnji obrok do 19 sati. Imajte manje obroke, duže žvaćite hranu i izbacite ako možete obično ulje i zamenite ga maslinovim uljem. Svaki dan neka vaša aktivnost bude od pola sata do sat vremena. A ako ne vežbate, šetajte se, jer time ćete da sagorevate masne naslage.
Morate shvatiti da se za rezultate treba da pobrinute sami, nemojte odustajati, ali nemojte niti preterivati. Kilogrami moraju postepeno otići uz kombinaciju vežbanja, ali i ishrane. Nikakve drastične dijete nisu preporučljivo, pogotovo ako vežbate i uz to dojite. Morate da jedete i da unosite energiju, jer samo pravilnim unosom energije ćete početi da mršavite zdravo i vratiti se na željenu kilažu.
Autor: M.Š, Foto: Kzenon/Shutterstock
Ostavite odgovor