Menstruacija dolazi svaki mesec i traje od tri do sedam dana. Kod nekih žena dolazi neprimetno i žene ju ni ne osete, dok kod drugih izaziva snažne bolove, koje moraju ublažiti tabletama da bi se smirili. Za žene koje imaju bolne menstruacije, svaki dolazak menstruacije je traumatičan i ne mogu dočekati da prođe.
Osim bolova u stomaku žene se susretnu i sa mučninom, glavoboljom, vrtoglavicom, proliv, a neke prva dva dana imaju toliko obilne menstruacije da ne mogu da ustanem iz kreveta. Pokušajte tih par dana jesti blažu hranu, pijete čajeve i izbegavajte alkohol.
Kontrolišite svoj ciklus, računajte kada trebate da dobite menstruaciju i pre dolaska odmorite se, izbegavajte stres i ne opterećujte se sitnicama. Pokušajte sami sebi pomoć da što bezbolnije prođe.
Budite aktivni! Nemojte ležati i „umirati“ od bolova. Šetajte se i vežbajte, iako vas sve boli i mislite da nemate snage. Nakon šetnje ili vežbe sigurno ćete se osećati mnogo bolje, zadovoljnije i poboljšati cirkulaciju te time smanjiti bolove.
Unesite u svoju ishranu više povrća i voća, kontrolišite kod doktora da li vam fali gvožđa. Pijte vitamine i konzumirajte žitarice.
Pokušajte se naspavati šest do sedam sati uprkos bolovima. Organizujte si dan da se ne opterećujete previše i pokušajte svoju traumu zameniti vedrinom. Mnoge žene su tokom menstruacije mrgudne, neraspoložene i na njima se vidi da se nešto dešava. Nemojte i vi biti deo te statistike. Neka vam uvek bude osmeh na licu pa i onda kada ne znate kako da izdržite bol. Pozitivizam deluje, a negativne misle pokušajte da otklonite od sebe.
Tokom menstruacije koristite uloške i izbegavajte tampone iako su vam praktičniji. Njime zadržavate na neki način krvarenje, dok ulošci omogućavaju prirodno čišćenje.
Ako nikako ne možete ublažiti svoje menstrualne bolove svakako se obratite lekaru i obavite detaljan ginekološki pregled. Postoji mogućnost da imate ciste, suženje vrata maternice, usatke u materici… Nakon detaljnog ginekološkog pregleda vaš lekar će vam znati detaljnije reći o vašem stanju i pripisati lekove ukoliko su vam potrebni.
Nemojte izbegavati preglede i obavljajte ih barem jednom godišnje, jer za svaku ženu je to nužno. Redovno kontrolisanje i pregledi mogu sprečiti mnoge bolesti i posledice.
Autor: M.Š., Foto: Piotr Marcinski/Shutterstock
Ostavite odgovor