Najbolji način da izgubite kilograme je vrlo jednostavan, treba potrošiti više kalorije koje unesemo ili uneti manje nego šta trošimo. Iako je ta matematička formula poprilično jednostavna, svi uvek zapnemo sa barem par kilograma viška. Ako smo te sreće da se radi o par … [više] about Kako potrošiti kalorije
saveti za vežbanje
Skidanje stomaka posle carskog reza
Žene koje su rodile carskim rezom znaju da je oporavak puno duži nego nakon porođaja prirodnim putem. Razlog tome je rez i činjenica da su imale operaciju. Potrebno je duže vreme da rana zaceli i da se materica vrati na svoje mesto kako bi se telo moglo podvrgnuti naporima … [više] about Skidanje stomaka posle carskog reza
Kako se motivisati za vežbanje
Zima nam stiže i svi smo svesni šta to znači. Hrana je teža i konkretnija, dani su kraći i tmurni i svi samo nešto grickamo i debljamo se. Možda ste već počeli vaš zimski ritual sa prvim hladnim danima - dekica i čips? Ako jeste, vreme je da odmah prestanete. Svi znamo da zima … [više] about Kako se motivisati za vežbanje
Kako početi sa trčanjem
Trčanje smanjuje razinu lošeg holesterola, masti, triglicerida i šećera u krvi, a povoljno deluje i na smanjanje simptoma depresije i nivo anksioznosti. Aktivnosti poput hodanja i trčanja čoveku su u genima i najprirodnije su mu. No, u današnje vreme sve manje hodamo, a trče samo … [više] about Kako početi sa trčanjem
Vežbanje nakon porođaja
Nakon porođaja žene se susretnu sa viškom nakupljenih kilograma, koje teško skidaju. Žena prosečno dobije 15-ak kilograma, na porođaju izgubi oko 7, a ostalo joj ostane za skidanje. Nekim ženama je skidanje kilograma vrlo traumatično, jer prolaze veliku muku sa viškom … [više] about Vežbanje nakon porođaja