Savetnica

  • Početak
  • Lepota
    • Kosa i frizure
    • Kozmetika
    • Masaža
    • Nega lica
    • Nega tela
  • Zdravlje
    • Prirodni lekovi
    • Prva pomoć
    • Psihologija
    • Rekreacija
    • Zdrav život
  • Moda
    • Donje rublje
    • Haljine i suknje
    • Modni dodaci
    • Modni trendovi
    • Obuća
    • Odevanje
  • Veze
    • Ljubavni saveti
    • Seks saveti
    • Venčanja
  • Porodica
    • Kućni ljuimci
    • Roditelji
    • Saveti za mlade
    • Saveti za muškarce
    • Saveti za žene
    • Trudnoća i porođaj

Recepti za zdrave namaze

19.12.2015. Kategorije: Ishrana Ostavi komentar

Volite li orašaste plodove, kikiriki i semenke volit ćete i njihove namaze. Možete ih uraditi sami a mnogo su zdraviji od kupovnih namaza koji su prepuni aditiva i hemikalija. Napravite zdravije verzije sami i unosite ove namirnice u vašu ishranu radi sopstvena zdravlja ali i njihova fina ukusa.

orašasti plodoviNamaz od bundeve

Volite li okus bundevinih semenki, voljećete i okus namaza od bundeve jer sadrži sve sastojke semenki. Kao i semenke bundeve, namaz pomaže regulaciji krvnog pritiska, sprečava napade migrene, smanjuje upalna stanja povezana s reumatoidnim artritisom, ublažava upale, snižava masnoću u krvi, uteče na poboljšanje pamćenja i leći povećanu prostatu.

Namaz od kikirikija

Kikiriki sadrži veliku količinu proteina te nezasićene masne kiseline koje pomažu protiv holesterola i kardiovaskularnih i srčanih oboljenja. Takođe, sadrži i magnezijum, fosfor, selen, mangan, te vitamine E i B3. Kikiriki za maslac treba da kupite u ljusci. Očistite ga i pecite u pećnici 15 minuta. Nakon toga se skine ostatak kožice i samelje do nežne, glatke i jednolične smese. Pre mljevenja možete dodati prstohvat soli ukoliko želite.

Namaz od lešnika

Odličan su izvor minerala (gvožđa, magnezijuma, cinka, fosfora, kalijuma, kalcijuma), vitamina E i kompleksa vitamina B. Sadrži proteine i nezasićene masne kiseline. Za namaz od lešnika postupak je jednak kao i kod kikirikija. Lešnaci se ne moraju pržiti, ali prženjem oni postižu svoj karakterističan okus i mnogi smatraju da su lešnaci tek tada onaj pravi gotov proizvod.

Namaz od suncokreta

Ukusan namaz od suncokretovih semenki donosi nam mnogo vitamina E i nezasićenih biljnih masnoća. Suncokretove semenke pomažu održavanju srca i krvnih sudova zdravima, a u obliku namaza su sačuvane sve vrednosti iz samih semenki.

Namaz od susama

Kao i ostali namazi, i namaz od susama se radi na isti način. Prvo se semenke zapeku, zatim se melju dok ne postignu jednoličnu glatku smesu.

Susam je bogat proteinima, antioksidansima, kalcijumom, gvožđem, fosforom i vitaminima B skupine. Susam deluje na smanjenje holesterola u krvi i čuva srce zdravim. Kalcijum iz susama utiče povoljno na otklanjanje problema sa kostima i zglobovima.

Namazi iz kućne radinosti jeftiniji su i zdraviji od kupovnih, a vrlo su jednostavni za pripremu. Uz jednu namirnicu i evenutalno malo soli dobit ćete ukusnu i zdravu namirnicu koju će voleti svi iz vaše porodice. Deca posebno vole namaze od kikirikija i lešnika, a možete im dodati i malo kakao praha i meda te dobiti slatki i zdravi namaz.

Autor: J.S., Foto: Africa Studio/Shutterstock

Tagovi: kardiovaskularne bolesti, masne kiseline, orašasti plodovi, saveti za zdravlje, veganska ishrana, zdrava ishrana, zdravlje srca

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Poslednje objavljeno

opterećenost poslom

Stres kao uzrok bolesti

mama radi s detetom

Povratak mame na posao

ljubavni par

Kako povećati libido

mama i deca vežbaju

Uloga majke u porodici

vaganje trudnice

Dobivanje na težini u trudnoći

[footer_backtotop]

Copyright ©2015. Informativka d.o.o. Sva prava zadržana.