Nekome je dovoljno malo da mu oslabi imunitet, dok drugi imaju toliko snažan da ih zaobiđe svaka prehlada, gripa… To zavisi od osobe do osobe. Imunitet nas zapravo čuva od obolevanja pa samim podizanjem imuniteta poboljšavamo svoje zdravlje.
Prvi korak koji možete napraviti je uneti u svoju dnevnu rutinu ispijanje soka od limuna. Osim što je bogat vitaminom C, on podstiče razvoj zdravih bakterija u telu i tako ga štiti od razvoja virusa i štetnih bakterija. Vrlo je zdrav i dobar za imunitet. Pijte čisti sok od limuna, bez ikakvih zaslađivača. Sve sokove, gazirane i upitnog porekla zamenite čistim sokom od limuna. Možete ga i dodati u salate umesto sirćeta ili u hranu. Prepustite mašti na volju.
Svi dobro znamo da je beli luk najjači i najbolji prirodni antibiotik. Preporučuje se barem jednom nedeljno dobro se najesti belog luka. Nekima je beli luk omražen zbog mirisa i ukusa. Ako je tako, možete ga zakamuflirati u neki od jela. Preporučuje se čisti beli luk, ne onaj u prahu ili tablete od belog luka.
U svoju ishranu unesite dovoljno proteina i jedite puno voća i povrća. Izbegavajte fast food i dnevno pojedite barem jednu do dve voćke. Jabuke su vrlo zdrave, pa svakako njih uvrstite u svakodnevnu ishranu.
Šta više vremena provodite na svežem vazduhu i ako možete vežbajte. Ne morate forsirano vežbati, vozite bicikl, šetajte se, rolajte, bitna je fizička aktivnost za telo. Ako niste osoba koja voli da vežba, hodajte puno. S partnerom ili drugaricom provodite što više vremena napolju. Udišite svež vazduh. Idite u prirodu. Budite aktivni.
Izbegavajte stres. Uživajte u životu. Provodite vreme sa svojim drugarima, ljudima koji vas podstiču na dobro raspoloženje. Smanjite nivo stresa u svakom slučaju. Nađite si hobi koji će vas ispunjavati is kojim ćete se osećati srećni i ispunjeni. Sve negativne misli odmaknite od sebe. Nađite svoj način opuštanja i videćete pozitivne rezultate.
Autor: M.Š., Foto: Syda Productions/Shutterstock
Ostavite odgovor