Tokom trudnoće dolazi do zadržavanja vode u telu što dovodi do oticanja. Oticanje se najčešće javlja kod nogu i stopala, ali kod nekih trudnica na svim delovima tela.
Izbegavajte dugotrajno hodanje ili sedenje te se pobrinite da vaša obuća bude vrlo udobna. Na oticanje nećete moći delovati i svakim napretkom trudnoće ono će biti izraženije i veće. Pokušajte se ujutro malo rastezati i masirati tačke oticanja.
Naglo gojenje u trudnoći stvara povišeni pritisak u venama koji dodatno pospešuje oticanje. Morate pripaziti na svoju ishranu u trudnoći. Nemojte mislite da vaše preterano jedenje koristi bebi, jer beba će uzeti od vas najbolje, a vi se ne morate „prejedati“ i jesti za dvoje. Ako ne nakupite mnogo kilograma tokom trudnoće, lakše ćete se kretati i imaćete manje poteškoća. Sve je u glavi.
Zdravom ishranom i kretnjom ćete imati što zdraviju i „bezbolniju“ trudnoću. Nakon što rodite sva nakupljena voda će otići i ubrzo ćete zaboraviti na sve tegobe.
Pijte jako puno vode. Voda je zdrava. Iako će vam to pospešiti učestalije mokrenje, pijte puno vode, jer ćete s njome izbeći zatvor, stvaranje hemoroida i očistićete svoj organizam. Često mokrenje je normalna pojava u trudnoći i s većim stepenom trudnoće će se povećavati mokrenje.
Obavezno izbegavajte hranu koja sadrži preteranu sol i začinjenu hranu, jer ona stvara zadržavanje vode i oticanje će vam biti još izraženije. Jedite puno voća i povrća, puno vode i obavezno se krećite.
Ako ste i dalje pušač, vreme je da polako prestanete, jer u trudnoći šteti i vama i detetu, a takođe pospešuje zadržavanju vode u telu. Kada odmarate stavite noge na povišeno, jer taj položaj pomaže kod smanjenja oteklina.
Oticanje je jedna od trudničkih tegoba, koje se ne mogu izbeći, ali možete ju ublažiti. Pridržavajte se zdrave hrane, vode, često se krećite i rezultati će biti vidljivi. Verovatno će vam svako oticanje biti noćna mora i zbog nje ćete otežano funkcionisati. No, setite se da kada dođe vaša beba na svet, sve će naglo nestati.
Autor: M.Š., Foto: Boumen Japet/Shutterstock
Ostavite odgovor