Dolaskom zime i hladnijih dana počnu se javljati razne prehlade i viroze koje retko koga zaobiđu. Da biste održali zdravlje zimi i sprečili razvoj bolesti najvažnija je prevencija.
Prevencija može da bude vakcinacija protiv gripe, uzimanja dodataka ishrani poput vitamina i minerala, provetravanja prostorija u kojima boravimo, izlaziti napolje na svež vazduh, redovito održavati higijenu i obavezno često prati ruke.
Najčešće zdravstvene tegobe zimi su kašalj, grlobolja, zapušen nos, zimica, povišena temperatura i malaksalost. Da biste izbegli navedene tegobe i osnažili vaš imunitet koristite preparate na bazi vitamina C i E, a u ishranu uvedite propolis i med.
Tokom zime nesmemo zaboraviti na konzumaciju voća i povrća. Premda ono u velikoj meri nije dostupno sveže iz vrta, dobro će poslužiti i u obliku kompota, zimnice ili ono zamrznuto. Voće možemo konzumirati i osušeno. Takođe, valja uvrstiti u ishranu i orašaste polodove. Citrusi, pasulj, beli luk i đumbir savršeno će vam prijati zimi i održaće vaše zdravlje.
Iako je zimi najlakše zavaliti se u naslonjač ili kauč te se grejati pod čebetom, time si zapravo narušavamo imunitet i slabimo organizam. Telesno aktivni trebamo biti i zimi.
Prostor u kojemu provodimo najviše vremena, kao i spavaće sobe treba provetravati minimalno dva puta nedeljno. Takođe, treba održavati vlažnost prostorije od 40 do 60 posto. Možete na radijatore ili peći staviti ukrasne posude s vodom ili kupiti ovlaživače vazduha. Eterično ulje eukaliptusa, lavande i čempresa trebate imati u kući jer će osim ugodnog mirisa štititi vazduh od bakterija i virusa.
Ako vam se ipak privuče neka viroza, gripa ili samo prehlada posetite lečnika da utvrdite o čemu se radi. Trebate li antibiotike ili ne. Uzimajte dosta tečnosti, i to voćnih sokova i toplog čaja. Odmarajte se što više i uzmite si vremena da ozdravite.
Ako bolesni idete na posao samo ćete širiti viruse i bakterije dalje i razboliti svoje kolege i slučajne prolaznike. Ako ikako možete pokušajte odložiti sve obaveze na nekoliko dana. Ako ležite i odmarate brže ćete ozdraviti i osećat ćete se bolje. No, ako bolesni radite i izlazite na hladnoću, obična prehlada koja bi vam prošla za dan ili dva mogla bi vam se produžiti na celu nedelju.
Autor: J.S., Foto: monticello/Shutterstock
Ostavite odgovor