Masne naslage na stomaku su boljka mnogih. Mnoge žene pokušavaju „isklesati“ stomak, no bezuspešno. Važno je znati da će istrajnost, ishrana i vežbe u kombinaciji sigurno doneti uspeha.
Prvo što treba napraviti je uspostaviti uravnoteženu ishranu, jer ishrana je ključ uspeha. Uz zdravu ishranu obavezno kombinujte telesnu aktivnost. Uz sve to koristite kozmetiku za negu kože, jer ćete tako poboljšati tonus kože. Umanjeni obim struka za nekoliko centimetara vam je zagarantovan.
Ishrana vam mora biti raznolika. Dakle, jedite sve uravnoteženo. Morate unositi i belančevine i ugljene hidrate i šećer i škrob. Telo vam mora primati sve. Nikako ne smete ići na drastične dijete, jer time možete narušiti svoje zdravlje, a i nakon dijete možete lako povratiti svoje kilograme. Pokušajte izbegavati velike količine slatkiša i grickalica. Smanjite ih na minimum, ako ih već ne možete izbaciti u potpunosti.
Obroci vam moraju biti ravnomerno raspoređeni. Neka vam budu raspoređeni na način da jedete više puta dnevno, po malo. Nemojte preterivati sa hranom. Veličina obroka mora biti mala. Na veče nemojte jesti tešku hranu.
Pojedite nešto lagano i lako, na primer, varivo. Fast food izbegavajte. Osim što sadrži velike količine masti, nije dobro za samo zdravlje.
Alkohol i kofein obavezno izbacite. Pijte velike količine vode. Možete piti i čaj, ali umesto šećera koristite samo med i limun.
Telesna aktivnost je neizostavna. Krećite se puno. Za stomačne mišiće preporučuje se plivanje, jer s plivanjem rade svi mišići. Kao bi vam rezultati bili vidljivi treba plivati dva puta nedeljno, po barem 40-ak minuta. Ako ste već u vodi pokušajte i sa gimnastikom u vodi. Trčanje je takođe korisno i preporučljivo. Svaki slobodan trenutak iskoristite na trčanje.
One žene koje si mogu priuštiti teretanu, neka je svakako upišu. Pri upisu, posavetujte se sa trenerom i recite mu da se želite usmeriti na stomačni deo i povećati stomačne mišiće. Pokazat će vam prigodne vežbe za to. Pre svakog treninga dobro se zagrejte na traci za trčanje, na steperu ili na biciklu. Broj vežbi za stomak postepeno povećavajte. Tako ćete probiti svoje granice izdržljivosti i postići rezultate.
Težak je put ka ravnom i „isklesanom“ stomaku, no rezultati donose veliko zadovoljstvo. Svaki napor i svaki trud svakako se isplati.
Autor: M.Š., Foto: Samo Trebizan/Shutterstock
Ostavite odgovor