Većinu ljudi muči kako smršati, no i velik broj ljudi muči kako se ugojiti. Iako se na prvi mah čini vrlo jednostavno, zapravo i nije. Mršavi ljudi muku muče s debljanjem i nikako da postignu idealnu kilažu.
Mnogi mršavi ljudi misle da jedu dovoljno, a ne prima im se. Ta teorija im pada u vodu. Jedino snagom volje možete postići svoju idealnu kilažu. Pokušajte zavaravati vaše telo. Kupite si blender. Njime ćete pojesti/ popiti ogromne količine izmiksanih kalorija na brzinu, a vaše telo neće primetiti da ste siti. Ovom metodom ćete se mnogo lakše ugojiti nego da se silite da nešto pojedete.
Jedite što više orašastih plodova. Bademi i kikiriki su odlični. 100 g jednog ili drugog ima kalorija kao jedan ručak. Nemojte njime zameniti obroke, već neka vam to bude dodatni obrok.
Pokušajte da jedete pred televizijom ili kompjuterom, jer uz zabavu ćete pojesti veliku količinu hrane, a da nećete ni znati. To većina gojaznih ljudi radi i tako nagomila suvišne kilograme.
Nemojte jesti veliku količinu nezdrave hrane poput slatkiša i grickalica. Tako ćete samo nakupiti nepotrebno salo, a nećete postići idealnu težinu. Fast food takođe izbegavajte, jer možda će vam pomoći u nagomilanja kilograma, ali uz to nagomilat ćete salo i celulit. Morate paziti na svoju ishranu. Malo po malo jedite što više zdrave ishrane i rezultati će biti vidljivi.
Unosite što više kalorija dnevno i pokušajte da vežbate barem tri puta nedeljno, kako bi se nakupljeni kilogrami lepo rasporedili. Obavezno doručkujte. Doručak je najbitniji u celom danu. Priuštite si obilan, zdrav doručak i tada krenite sa vežbanjem.
Kao što je teško smršavti, tako je teško i ugojiti se. Početak je najteži i prvih mesec dana biće teško. Rešite da suzbite svoje stare navike i podstaknite nove.
Potrebno je vremena i upornosti. Ugojiti se neće da bude lako, a biće najteže prvih mesec dana jer toliko otprilike treba da se razbiju stare navike i steknu nove. Kada postignete da vam se želudac rastegne do povećanog unosa hrane biće sve lakše.
Autor: M.Š., Foto: Alliance/Shutterstock
Ostavite odgovor