Hodanje, klečanje, stepenice… Sve ovo su faktori koji zlostavljaju vaša kolena. Ređe su situacije gde je bol nastao od povrede i osteoartritisa, koji se javlja sa godinama. Ovo je top pet saveta kako da se rešite bolova u vašim kolenima.
1. Led
Kesa sa smrznutim graškom odlična je za otok i bol. Bilo da ste povredili koleno ili patite od artritisa, led postavljen oko zgloba za 20 minuta rešava svaki bol i svaku upalu. Pokušajte s ovim receptom i uverićete se koliko je dobar. Možete kupiti u lekarni i prave kese upravo za tu namenu pa ih takođe zamrznuti i staviti na bolno mesto.
2. Zdrava ishrana
Zdrava ishrana ide pravo u kolena. Konzumiranje 1 posto ili bez masti mleka pomoglo ženi da zaustavui osteoartritis kolena u jednoj studiji. Druga istraživanja pokazuju da ljudi koji jedu voće sa vitaminom C pokazuju manje znake bolova u kolenima.
3. Rešite se kilograma
Vežbe i zdrava ishrana svakako može pomoći da izgubite. Kombinacija ova dva je zlatni standard za ublažavanje bola i vraćanje u funkciju, prema jednoj nedavnoj studiji.
4. Injekcije
One idu pravo na izvor bola. Ali ne previše često. Kortikosteroidi mogu olakšati bol, smanjuju upalu, kada ih ubrizgavate direktno u zglob. Ipak morate voditi računa, jer svako ponavljanje injekcije može pogoršati vaše hrskavice, tako da lekari obično ograničava injekcije na 3 ili 4 puta godišnje.
Pokušajte da rešite bol u kolenima uz ove savete i život će vam postati lakši i kvalitetniji. Svakako prvo rešite da isprobate prirodne pripravke koji vam takođe uvelike mogu da pomognu. Ako se nikako ne uspevate rešiti bolova prirodno, nemojte da se patite. Posetite lekara koji će vas poslati na pretrage, a nakon toga on će vam prepisati i injekcije i terapije ako to bude potrebno.
Autor: Goran, Foto: Juriah Mosin/Shutterstock
Ostavite odgovor