Zima nam stiže i svi smo svesni šta to znači. Hrana je teža i konkretnija, dani su kraći i tmurni i svi samo nešto grickamo i debljamo se. Možda ste već počeli vaš zimski ritual sa prvim hladnim danima – dekica i čips? Ako jeste, vreme je da odmah prestanete.
Svi znamo da zima brzo prođe, a tada dolazi proleće i manje odeće za skrivanje naslaga. Tada sledi plač i muka kako smršaviti. Umesto toga, priuštite si ove zime mini trening tako da u proleće već imate figuru koju ćete svima ponosno da pokazujete.
Topli krevet
No, kako u ove hladne dane započeti sa vežbanjem? Ujutro se ustanete i hladno vam je i najradije biste ostali ležati u krevetu. Tada odmah sledi prva vežbe u krevetu. Prvo se istegnite i dobro razbudite. Nemojte da se bacate bezveze po krevetu.
Zatim legnite na leđa i podignite noge u zrak pa ih krenite spuštati natrag prema krevetu i stanite tik prije susreta sa plahtom. Sada noge podignite ponovno. Ova vežba se uobičajeno izvodi na podu, ali poslužit će i ovako. Ako ništa drugo potaknit ćete krv i zagrejati se. Ponavljajte barem 20 puta.
Hladan pod
Sada je vreme za izlazak iz kreveta, a što se mora nije teško. Sigurno se već osećate zagrejani i ideja vežbanja vam nije više tako mrka. No pod je hladan (ako nemate podno grejanje, a pretpostavit ćemo da ga nemate). Tko će sada ići po patike? Ova vežba će vas ugrejati još više, a pod će za koju minutu biti nevažan. Stanite uspravno, i krenite trčati na mestu. Ali ovo trčanje neka bude tako da kolena dižete što više možete. Trčite ili skačite, kako god vi ovu vežbu zvali, barem 2 minute.
Sada mogu sve
Dovoljno ste zagrejani i pomalo teško dišete, ali tek sledi najbolji dio. Nakon zagrevanja trebate da zbilja nešto konkretno vežbate. Početak je najteži svima, a mi smo vam dali ideju i sada samo morate nastaviti. Čučnjevi, par trbušnjaka, sklekovi ili sobni bicikli – izbor je na vama. Ali nemojte da odustanete! Barem pola sata možete vežbati, a rezultati će biti izvanredni.
Ako vam još nedostaje volje da se uopće pokrenete nabavite si sliku na kojoj si izgledate najdeblje i koju kada vidite imate želju i volje trčati dva sata. Tu sliku si izradite u dva primerka. Jednu stavite na frižider da vas podseća da ne trebate baš toliko da jedete, a drugu pokraj budilice da vas podseti da morate ustati i vežbati.
Autor: J.S., Foto: Jacob Lund/Shutterstock
Ostavite odgovor