• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Savetnica

  • Početak
  • Lepota
  • Zdravlje
    • Prirodni lekovi
    • Prva pomoć
    • Psihologija
    • Rekreacija
    • Zdrav život
  • Moda
  • Veze
  • Porodica
vežbanje sklekova

Kako se motivisati za vežbanje

06.11.2015.

Zima nam stiže i svi smo svesni šta to znači. Hrana je teža i konkretnija, dani su kraći i tmurni i svi samo nešto grickamo i debljamo se. Možda ste već počeli vaš zimski ritual sa prvim hladnim danima – dekica i čips? Ako jeste, vreme je da odmah prestanete.

vežbanje sklekovaSvi znamo da zima brzo prođe, a tada dolazi proleće i manje odeće za skrivanje naslaga. Tada sledi plač i muka kako smršaviti. Umesto toga, priuštite si ove zime mini trening tako da u proleće već imate figuru koju ćete svima ponosno da pokazujete.

Topli krevet

No, kako u ove hladne dane započeti sa vežbanjem? Ujutro se ustanete i hladno vam je i najradije biste ostali ležati u krevetu. Tada odmah sledi prva vežbe u krevetu. Prvo se istegnite i dobro razbudite. Nemojte da se bacate bezveze po krevetu.

Zatim legnite na leđa i podignite noge u zrak pa ih krenite spuštati natrag prema krevetu i stanite tik prije susreta sa plahtom. Sada noge podignite ponovno. Ova vežba se uobičajeno izvodi na podu, ali poslužit će i ovako. Ako ništa drugo potaknit ćete krv i zagrejati se. Ponavljajte barem 20 puta.

Hladan pod

Sada je vreme za izlazak iz kreveta, a što se mora nije teško. Sigurno se već osećate zagrejani i ideja vežbanja vam nije više tako mrka. No pod je hladan (ako nemate podno grejanje, a pretpostavit ćemo da ga nemate). Tko će sada ići po patike? Ova vežba će vas ugrejati još više, a pod će za koju minutu biti nevažan. Stanite uspravno, i krenite trčati na mestu. Ali ovo trčanje neka bude tako da kolena dižete što više možete. Trčite ili skačite, kako god vi ovu vežbu zvali, barem 2 minute.

Sada mogu sve

Dovoljno ste zagrejani i pomalo teško dišete, ali tek sledi najbolji dio. Nakon zagrevanja trebate da zbilja nešto konkretno vežbate. Početak je najteži svima, a mi smo vam dali ideju i sada samo morate nastaviti. Čučnjevi, par trbušnjaka, sklekovi ili sobni bicikli – izbor je na vama. Ali nemojte da odustanete! Barem pola sata možete vežbati, a rezultati će biti izvanredni.

Ako vam još nedostaje volje da se uopće pokrenete nabavite si sliku na kojoj si izgledate najdeblje i koju kada vidite imate želju i volje trčati dva sata. Tu sliku si izradite u dva primerka. Jednu stavite na frižider da vas podseća da ne trebate baš toliko da jedete, a drugu pokraj budilice da vas podseti da morate ustati i vežbati.

Autor: J.S., Foto: Jacob Lund/Shutterstock

Reader Interactions

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Primary Sidebar

mama radi s detetom

Povratak mame na posao

ljubavni par

Kako povećati libido

mama i deca vežbaju

Uloga majke u porodici

vaganje trudnice

Dobivanje na težini u trudnoći

psihološka kriza

Kako prevazići psihološku krizu

kasica za štednju

Kako uštedeti novac

tanjur-sa-vagom

Kako brzo smršati

uspesan-sastanak

Kako biti uspešan

zena-koja-razmislja

Najbolje vreme za promenu

lepa-zena

Jednostavna dnevna šminka

Copyright © 2015–2025 Informativka d.o.o. Sva prava zadržana.