Tokom perioda stresa i burnih životnih događaja treba nam nešto kako bismo se smirili, opustili i rešili nepotrebnog stresa. Najbolje za to je meditacija. Mnogi od nas ne znaju gotovo ništa o meditaciji ili imamo krive predodžbe. Meditacija je zapravo sasvim jednostavna i ne zahteva mnogo od nas osim koncentracije i opuštanja.
Za pravilnu meditaciju ključno je naći tiho mesto gde nas nitko neće ometati i narušavati nam mir. Nije važno u kojoj ste pozi, sedite li, ležite ili držite ruke na poseban način. Ono što je bitno i važno je da se u određenom trenutku možete opustiti i biti mirni, spokojni i prisutni sada i ovde.
Meditacija za nekoga predstavlja čitanje knjige, gledanje tv-a, slušanje glazbe ili molitvu. Što nije pogrešno i meditirati se može na razne načine. Ono što je ključno je da budemo skoncentrirani na određeni predmet ili osećaj i da kroz njega kanalizujemo sadašnjost.
Jedno od glavnih pitanja meditacije je što se želi postići u meditaciji. Ako ćemo se u meditaciji fokusirati na dobro i pozitivno u našem životu, postepeno ćemo si stvarati pozitivne misli i dok nismo u stanju meditacije.
Za početak meditacije počnite disati pravilno, sedite tako da vam je udobno i fokusirajte se. Na kraju meditacije se istegnite, razmislite o stvarima koje su vam došle u misli i nastavite dan.
Tokom meditiranja se pokušajte fokusirati na neki objekt i uskladite disanje ili otkucaje srca. Smirite telo i navalu misli. Naravno da ćete nešto misliti, jer teško je uopće zamisliti da vam kroz glavu ne prođe niti jedna misao. Ali zadržite koncentraciju na disanju i na predmetu koji ste izabrali.
Misli usmerite nekom problemu ili situaciji koju želite rešiti ili tražite način za njezino rešenje. Nikako se ne prisećajte razgovora niti planirajte što ćete učiniti. Samo osvestite problem i dišite. Rešenje će vam samo naići.
Meditacija će nam pomoći da poboljšamo zdravlje, da se izlečimo, budemo svesni svog tela i uma, da kontrolišemo emocije, da upoznamo sebe i shvatimo druge. Meditacija je izvrstan način za isceljenje duha i tela.
Možda će vam u početku biti teško fokusirati se, možda vam se prispava ili budete nemirni. No nemojte odustati. Ništa nije jednostavno u početku, no vi to možete.
Autor: J.S., Foto: De Visu/Shutterstock
Ostavite odgovor