Loša cirkulacija može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme i utecati na naše zdravlje u velikoj meri. Loša cirkulacija može da uzrokuje od bolova u mišićima, do čak životno ugrožavajuće gangrene.
Ako osećate lošu cirkulaciju u stopalima ili dlanovima, sledite naše savete kako da je pokrenete i sprečite zdravstvene tegobe.
Penjanje po stepenicama
Osim što je dobra telovežba, penjanjem uz stepenice razgibavamo mišiće nogu i jačamo ih te omogućujemo da krv bolje kola kroz vene. Kad god imate priliku da idete stepenicama iskoristite to kao mogućnost za bolje zdravlje.
Jedite začinjeno
Ljuta hrana obiluje vitaminom A i C koji podižu temperaturu tela i tako potiče protok krvi kroz sustav. Oni koji vole ljuto ovo im je još jedan razlog za uživanje u začinjenoj hrani.
Istežite se
Za podsticanje protoka krvi najbolje je istezanje. To možete napraviti bilo gde i bilo kada bez ikakve dodatne opreme. Ako radite u uredu ustanite svakih sat vremena i protegnite se. Dok sedite možete pružiti noge i saviti ih nekoliko puta da podstaknete cirkulaciju.
Prestanite pušiti
Osim što je uopšte loše za zdravlje, cigarete obiluju nikotinom koji jedan od glavnih uzroka loše cirkulacije. Ako ikako možete prestanite da pušite.
Masaža
Masažom automatski podstičemo kolanje krvi određenog dela tela, osim toga podsticanje cirkulacije u određenom delu tela rešava boli, smanjuje upalu i podstiče izlečenje.
Stavite noge na povišeno
Još jedan od načina kako da podstaknete cirkulaciju je da podignete noge višlje od razine srca. Držite tako 20 minuta svaki dan i sprečit ćete mnoge probleme koje loša cirkulacija izaziva.
Zdravije se hranite
Zdrava ishrana je preduvet zdravlja općenito. No, neka hrana izrazito povoljno deluje na poticanje cirkulacije. Naranče, tamna čokolada, kajenski biber, semenke suncokrete, koren đumbira, beli luk, ginko biloba, goji bobice, lubenica, losos i avokado, samo su neke od namirnica koje će doprineti poboljšanju cirkulacije i zdravlju vašeg srca.
Tuširajte noge naizmenično toplom i hladnom vodom
Najpoznatiji način podsticanja cirkulacije je tuširanje nogu naizmenično toplom pa hladnom vodom. Pripazite da razlika u temperaturi ne bude prevelika da vaše telo ne doživi šok.
Budite aktivni
Fizička aktivnost sama po sebi je idealna za svakoga, ali kod osoba loše cirkulacije ona je mnogo bitna za poboljšanje organizma. Svaka fizička aktivnost jača mišiće, a oni su važni u sustavu krvotoka i pomažu venama gurati krv prema gore. Svaka fizička aktivnost je dobro došla i pozitivno će se odraziti na čitav organizam.
Kvalitetna obuća
Ako ste na nogama čitav dan kvalitetna obuća vam je primarna. Morate li na poslu biti u visokim petama onda ih ponesite sa sobom na posao, a putem nosite nešto udobno. Prije obuvanja visokih peta hodajte malo na prstima da ojačate mišiće. Izmena visokih i niskih peta dobra je za kralježnicu kao i cirkulaciju, ali velike oscilacije iz ravnog u visoke štikle izbegavajte.
Autor: J.S., Foto: Poprotskiy Alexey/Shutterstock
Ostavite odgovor