• Skip to primary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar

Savetnica

  • Početak
  • Lepota
  • Zdravlje
    • Prirodni lekovi
    • Prva pomoć
    • Psihologija
    • Rekreacija
    • Zdrav život
  • Moda
  • Veze
  • Porodica
istezanje ruku

Kako popraviti cirukaciju

27.11.2015.

Loša cirkulacija može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme i utecati na naše zdravlje u velikoj meri. Loša cirkulacija može da uzrokuje od bolova u mišićima, do čak životno ugrožavajuće gangrene.

istezanje rukuAko osećate lošu cirkulaciju u stopalima ili dlanovima, sledite naše savete kako da je pokrenete i sprečite zdravstvene tegobe.

Penjanje po stepenicama

Osim što je dobra telovežba, penjanjem uz stepenice razgibavamo mišiće nogu i jačamo ih te omogućujemo da krv bolje kola kroz vene. Kad god imate priliku da idete stepenicama iskoristite to kao mogućnost za bolje zdravlje.

Jedite začinjeno

Ljuta hrana obiluje vitaminom A i C koji podižu temperaturu tela i tako potiče protok krvi kroz sustav. Oni koji vole ljuto ovo im je još jedan razlog za uživanje u začinjenoj hrani.

Istežite se

Za podsticanje protoka krvi najbolje je istezanje. To možete napraviti bilo gde i bilo kada bez ikakve dodatne opreme. Ako radite u uredu ustanite svakih sat vremena i protegnite se. Dok sedite možete pružiti noge i saviti ih nekoliko puta da podstaknete cirkulaciju.

Prestanite pušiti

Osim što je uopšte loše za zdravlje, cigarete obiluju nikotinom koji jedan od glavnih uzroka loše cirkulacije. Ako ikako možete prestanite da pušite.

Masaža

Masažom automatski podstičemo kolanje krvi određenog dela tela, osim toga podsticanje cirkulacije u određenom delu tela rešava boli, smanjuje upalu i podstiče izlečenje.

Stavite noge na povišeno

Još jedan od načina kako da podstaknete cirkulaciju je da podignete noge višlje od razine srca. Držite tako 20 minuta svaki dan i sprečit ćete mnoge probleme koje loša cirkulacija izaziva.

Zdravije se hranite

Zdrava ishrana je preduvet zdravlja općenito. No, neka hrana izrazito povoljno deluje na poticanje cirkulacije. Naranče, tamna čokolada, kajenski biber, semenke suncokrete, koren đumbira, beli luk, ginko biloba, goji bobice, lubenica, losos i avokado, samo su neke od namirnica koje će doprineti poboljšanju cirkulacije i zdravlju vašeg srca.

Tuširajte noge naizmenično toplom i hladnom vodom

Najpoznatiji način podsticanja cirkulacije je tuširanje nogu naizmenično toplom pa hladnom vodom. Pripazite da razlika u temperaturi ne bude prevelika da vaše telo ne doživi šok.

Budite aktivni

Fizička aktivnost sama po sebi je idealna za svakoga, ali kod osoba loše cirkulacije ona je mnogo bitna za poboljšanje organizma. Svaka fizička aktivnost jača mišiće, a oni su važni u sustavu krvotoka i pomažu venama gurati krv prema gore. Svaka fizička aktivnost je dobro došla i pozitivno će se odraziti na čitav organizam.

Kvalitetna obuća

Ako ste na nogama čitav dan kvalitetna obuća vam je primarna. Morate li na poslu biti u visokim petama onda ih ponesite sa sobom na posao, a putem nosite nešto udobno. Prije obuvanja visokih peta hodajte malo na prstima da ojačate mišiće. Izmena visokih i niskih peta dobra je za kralježnicu kao i cirkulaciju, ali velike oscilacije iz ravnog u visoke štikle izbegavajte.

Autor: J.S., Foto: Poprotskiy Alexey/Shutterstock

Reader Interactions

Ostavite odgovor Odustani od odgovora

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *

Primary Sidebar

mama radi s detetom

Povratak mame na posao

ljubavni par

Kako povećati libido

mama i deca vežbaju

Uloga majke u porodici

vaganje trudnice

Dobivanje na težini u trudnoći

psihološka kriza

Kako prevazići psihološku krizu

kasica za štednju

Kako uštedeti novac

tanjur-sa-vagom

Kako brzo smršati

uspesan-sastanak

Kako biti uspešan

zena-koja-razmislja

Najbolje vreme za promenu

lepa-zena

Jednostavna dnevna šminka

Copyright © 2015–2023 Informativka d.o.o. Sva prava zadržana.