Prestati pušiti je teška odluka svakog pušača. Kada svesno odluči da je kraj pušenja potrebno je mnogo vremena da se njegovo telo oporavi od posledica dugog trošenja nikotina.
Kod zdravih osoba su pluća roza boje, dok kod pušača tamno sive ili crne. Postoje različite metode kojima možete detoksirati svoja pluća.
„Pušačka pluća“ se mogu obnoviti i to je najbitnije. Jedna od metoda je kvalitetna ishrana. Konzumirajte što više meda. Pokušajte izbegavati hranu koja povećava sluz u organizmu. To je hrana poput mleka, šećera, banane, pomfrita.
Jedite što više hrane koja smanjuje sluz u organizmu, a to su sveže povrće, limun, kivi … Pokušajte da jedete svaki dan mnogo povrća i voća. Izbegavajte masnu, začinjenu i slanu hranu. Konzumirajte hranu bogatu hlorofilom. Pre upotrebe hranu morate dobro očistiti.
Važne su takođe metode disanja. Pokušajte da diše duboko. Vežbe disanja su jedan od najboljih načina čišćenja pluća. Ne mislimo na obično „duboko“ disanje – potrebno je mnogo više od toga da bi se pluća dobro očistila.
Postoji više vrsta vežbi za detoksikaciju pluća, a opisaćemo samo jednu od njih. Ova vežba će temeljno očistiti vaša pluća, i ako ju radite ujutru, kada je vazduh čist i svež, obezbediće odličan početak dana.
Zauzmite stojeći položaj. Budite opušteni. Držite ruke sa strane i noge malo razdvojene. Nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite kroz nos.
Sada udahnite kroz nos i polako izdahnite kroz usta, sve dok više ne možete da izdahnete, no, ne zaustavljajte se ovde, jer u stvarnosti u plućima je preostalo još ustajalog vazduha.
Jedan deo vazduha uvek ostaje u plućima i ne razmenjuje se, dok dišemo. Sada, naterajte vašu dijafragmu da izdahne sav taj vazduh iz pluća uz pomoć dahtanja. Nekoliko puta izdahnite „ha… ha… ha…“ kroz usta – sve dok ne osetite, da u plućima više nema vazduha. U tom trenutku ćete osetiti, kako se vaš stomak uvukao unutra.
Kroz nos, polako udahnite sveži, čisti vazduh u prazna pluća. Napunite pluća vazduhom do kraja, a zatim zadržite dah 5 sekundi, polako brojeći 1… 2… 3… 4… 5. U ovom trenutku, kiseonik je napunio vaša pluća i svaku ćeliju u telu!
Opet izdahnite kroz usta, sve dok više nema vazduha i ponovite „ha… ha… ha…“ da bi isterali preostali vazduh iz pluća. Vežba se treba ponavljati nekoliko puta.
Takođe možete koristiti inhalacije s eteričnim uljima. Pokušavajte dva do tri puta nedeljno raditi inhalacije s eteričnim uljima poput eukaliptusa, peprminta, ružmarina ili majčine dušice. Tako ćete brzo očistiti svoja pluća od svih toksina i sluzi.
Pokušajte izbegavati stres, promenite ishranu, budite istrajni i strpljivi, a rezultati će biti brzo vidljivi.
Autor: M.Š., Foto: discpicture/Shutterstock
Ostavite odgovor